“春眠不覺曉，早上起不了”舒適的溫度，輕柔的風(fēng)，春困來了，有木有！17日中國睡眠研究會發(fā)布數(shù)據(jù)顯示，失眠重度患者，多數(shù)集中在北上廣等城市，身處帝都，天天睡不醒的小七君表示很震驚，其中60%居然是90后。
失眠是件很痛苦的事兒，小七君的一位朋友就備受其困擾，明知道有害健康，但睡不著確實也是很絕望啊。除了學(xué)會放松，學(xué)會自我減壓，小七君發(fā)現(xiàn)，其實臥室的裝修對于睡眠也有著很大影響：睡眠環(huán)境設(shè)計的不夠舒適，直接影響到睡眠質(zhì)量。所以，今天小七君要給大家安利的就是如何打造一個有助于提高睡眠質(zhì)量的臥室。
空間留白
如今，年輕業(yè)主選擇中小戶型的偏多。這也就說明，通常情況下，臥室空間都比較小。而一旦擺放的東西過多，不僅空間顯得擁擠，而且容易造成人們精神上的壓迫感，并不利于入睡。
小七支招：1.層高并不高的戶型，沒必要過多造型裝飾，通常無需吊頂。
2.墻面處理簡潔為主，墻面裝飾精簡為主。
3.家具與整體材料搭配得當(dāng)，占地面積過大，且非必要的家具，不宜放置臥室之中。
4.不要使用裝飾性太強的吊燈，復(fù)雜的造型不僅增加空間的擁擠感，而且會給睡在下面的你更大的壓迫感，更何況，還存在一定的安全隱患。
色調(diào)柔和
通常來說，臥室裝修的配色主要涉及墻面、地面、窗簾、床品等幾大塊。在確定主色調(diào)的情況下，再選擇協(xié)調(diào)的配色，用色彩的變化或者對比，營造出同意和諧的臥室氛圍。除了這些基礎(chǔ)色調(diào)的搭配，小七要強調(diào)的是燈光的色調(diào)也要盡量柔和。
小七支招：1.盡量以暖色、中色為主色調(diào)，反差過大的色調(diào)或是過于強烈的冷色調(diào)盡量少用。
2.如果房間光線不足，偏暗，最好選用淺的暖色調(diào)。
4.摒棄復(fù)雜的吊頂，頭頂太多光線，太過刺眼。除了主燈源外，應(yīng)設(shè)方便使用的臺燈或壁燈，臥室燈光盡量以暖黃色等柔和色調(diào)為主。
5.日光燈比較耀眼，容易使人亢奮，最好使用柔和的白熾燈，平定情緒，促進睡眠。
拒絕分散注意力
很多人喜歡在臥室安裝電視，或是放個筆記本電腦、放映機等電子產(chǎn)品，睡前刷手機，也成為許多年輕人的每日必做之事。而你不知道的是，正因為這些，你的注意力被分散，不知不覺中生物鐘已經(jīng)被打亂，失眠也就難以避免。
小七支招：1.讓臥室遠離這些高科技產(chǎn)品，好的睡眠，首先就得有個好的睡眠習(xí)慣。
2.用書本替代高科技產(chǎn)品，小七的經(jīng)驗是，專業(yè)類的書更有助于入睡（別問我是怎么知道的)。
軟裝搭配合理
對于一個需要足夠安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境而言，窗簾，床品的選擇也是非常重要的。尤其對于睡眠質(zhì)量較差的人們而言，一點點光線，吵雜都會導(dǎo)致他們的整夜失眠。
小七支招：1.臥室選用雙層窗簾，朝南的臥室，可以選擇日夜簾。
2.床墊軟硬程度，選擇自己更偏愛的。柔軟的物品常常會讓人覺得心安，床上用品厚度適中，不要選擇太有分量的被褥，增加壓迫感。
3.選用厚薄適中的被子，一般以3kg為宜，被子過輕，達不到隔熱、保暖的效果;被子過重，既壓迫胸部，導(dǎo)致肺活量減少，易做噩夢，又易使被窩溫度超過35℃，使人體新陳代謝過旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后感覺疲勞、困倦，還容易受涼。
最后，小編要再次提醒，臥室里一定一定不要擺放過多植物。植物夜間飯光合作用，不但不釋放氧氣，還要與人爭搶氧氣，而且散發(fā)出的二氧化碳，會影響人體的健康，進而影響到睡眠質(zhì)量。
